fbpx Гокхале Момент: Ребро Якорь | Институт Метод Гокхале
Подпишитесь на нашу рассылку Positive Stance ™

Гокхале Момент: Ребро Якорь

Гокхале Момент: Ребро Якорь

up
1294 любит.

Комментарии

Здравствуйте и спасибо за это полезное видео.

У меня есть свои книги, и я тренировался с ним в течение более года уже.

Одна из проблем, которые я нахожу, когда я подвернуть грудную клетку, я не знаю, как дыхание!

Я был обучен дыхание к животу (как певец), и я также считаю, что мои ребра, как правило, "выделиться" на фронт ...

Я был бы признателен за совет о дыхании в этой ситуации ...

Спасибо

Sharon

Привет Шарон,

Да, это может быть сложной задачей в самом начале. Если вы привыкли дышать в вашем животе (хорошо для пения, но не идеальный механизм исходных условий дыхания), а затем с помощью ребра якоря добавляет некоторое сопротивление против вашего обычного действия, и вы можете испытывать трудности с дыханием.

Я рекомендую "принуждение" дыхание немного время от времени, чтобы растянуть любую стеснение в вашем грудными и межреберные мышцы (которые не были адекватно растянутых на протяжении многих лет из-за уменьшенного груди дыхания). В течение нескольких дней и недель в груди дыхание становится легче. В качестве бонуса. Ваш новый шаблон в груди дыхание будет также положить здоровый стресс на ваших ребер, "растет" их в течение долгого времени, так что вы имеете большую грудную клетку и больше жизненной емкости легких, который может только помочь вам в качестве певца.


Удачи и Pls держать нас в курсе!

Спасибо за совет. Столько easire использовать кулаки, чтобы бросить якорь!

Великий напоминание.

Нилима Пандит

В течение многих лет мне сказали, чтобы "заправить мой зад". В сочетании с травмой и тяжелой одежды, мой грудной отдел позвоночника стала жесткой и негибкой. Когда я начал пытаться технику ГОКХАЛЕ исправить мою спину раскачиваться, я тоже чувствовал себя не в состоянии дышать. С практикой и упражнения, предложенной моим физиотерапевтом, в котором я лежал на полу (колени вверх), сплетаются пальцы, расширяя свои руки над головой и сосредоточить свое вдох в моей грудной клетке, расширяя и поднимая мою грудную клетку. На медленном выдохе дыхания я чувствую ребра отдохнуть даже льстить в пол. Это удивительно! Я на самом деле стоять выше и очутившись в состоянии практиковать эту технику, как я двигаться в течение дня. Колющие боли под лопаткой от почти не существует. Теперь я могу дышать в боль! Это занимает некоторое сознательное усилие и обязательство изменить старые модели в возрасте 64, но это так стоит усилий! Спасибо, Эстер! Я только хотел бы я имел эту информацию и осознание 40 лет назад!

Благословения,

Мари

В течение многих лет мне сказали, чтобы "заправить мой зад". В сочетании с травмой и тяжелой одежды, мой грудной отдел позвоночника стала жесткой и негибкой. Когда я начал пытаться технику ГОКХАЛЕ исправить мою спину раскачиваться, я тоже чувствовал себя не в состоянии дышать. С практикой и упражнения, предложенной моим физиотерапевтом, в котором я лежал на полу (колени вверх), сплетаются пальцы, расширяя свои руки над головой, сосредоточившись мой вдох в грудную полость, позволяя грудную клетку, чтобы расширить и поднять вверх. На медленном выдохе дыхания я чувствую ребра расслабиться вниз, льстить в пол. Это удивительно! Я на самом деле стоять выше и очутившись в состоянии практиковать эту технику, как я двигаться в течение дня. Колющие боли под лопаткой от почти не существует. Теперь я могу дышать в боль! Это занимает некоторое сознательное усилие и обязательство изменить старые модели в возрасте 64, но это так стоит усилий! Спасибо, Эстер! Я только хотел бы я имел эту информацию и осознание 40 лет назад!

Благословения,

Мари

Мы видим много людей в наших курсах, для которого это самый важный метод для изучения. Часто это совпадает с ним быть сложной техникой, чтобы узнать и запомнить, чтобы сделать. Во-первых, учитель должен работать достаточно сложно, чтобы помочь этим студентам понять движение и найти его в их мозг и тело. Затем наступает фаза необходимости очень часто вручную на напоминания. Вскоре студент может сделать действие самостоятельно - и делает это, как она видит учитель приближающуюся (который может быть довольно забавно!) До конца курса студенты, как правило, найти действие самостоятельно без триггера учителя приближается.

Конечно, конечная точка, мы все после того, как в том, что это становится устойчивой привычкой. Это займет некоторое время. Например, я по привычке у меня грудная клетка "якорь" в обычных условиях, но если я физически или эмоционально подчеркнул, я иногда ловлю себя покачиваясь. И наоборот, сосредоточившись на поддержании моего ребра якорь в эмоциональном и phsysically стрессовых ситуациях, я могу смягчить стресс вполне effectivley. Примером может служить, когда я играю в настольный теннис. Конкурентный аспект игры может побудить меня к регрессу в колеблющейся позиции. Сосредоточив внимание на грудную якоря, у меня есть прекрасный способ, чтобы стабилизировать свою игру и играть лучше.

Самая трудная часть ребра якоря для меня было найти правильные мышцы сокращаться, так как я, как правило, контракт нижние мышцы живота в дополнение к косые, который просто делает мой желудок неприятно напряженной. Кроме того, я считаю, что когда я занимаюсь грудную якорь, а затем катиться плечи и поднимите шею, что она тянет меня из ребра якоря и в господством, и он чувствует, как тянет в двух противоположных направлениях, чтобы получить все три элемента - ребра , плечи и шея - в выравнивании. Это правильное чувство? Это может быть очень сложно, но я держу на него, потому что моя спина и правая нога скажите мне, если у меня есть это неправильно (У меня есть плохая патологическое усиление поясничного лордоза, и я думаю, что какой-то перекос в моей нижней части спины / позвоночника или таза, какие эффекты мое правое колено и ноги, хотя и не левая по какой-то причине), но она по-прежнему занимает аа много усилий и сосредоточиться, чтобы держать его заниматься и держать живот ниже расслабился, а также (я также считаю, что хроническое вздутие живота также делает его более трудным). Но это единственное, что, кажется, работает!

У меня тоже есть один и тот же вызов, и был бы признателен за ответ относительно того, как закрепить мои ребра правильно. Благодаря!

Чудесно, спасибо. Интересно, как это сделать, поскольку это один год, мой собственный курс (в Тасмании, Австралия). Я прокладываю себе путь в своей книге «Метод Гокхале».